Blog

Strava / Trénink / Psychika

Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví

Falešné holky z Instagramu

Instagramové profily plné silikonových poprsí, plochých bříšek a kulatých zadků.   Taky to znáš? Tenhle článek je věnovaný všem holkám, které si vyčítají, že nejsou jako holky z instagramu a všem, kteří si myslí, že když se jednou málem vyhladověli k smrti, tak mají pocit, že můžou ostatním radit ve výživě.   Možná ti můj článek přijde jako “hate” a že jim závidím. A máš vlastně pravdu. Závidim jim ten zadek a popsí, který bych taky klidně vystrčil, abych přilákal pohledy milionů lidí proto, abych

Chceš mít Vánoce každý den?

Před rokem jsem postoval tohle video a myslím, že má stále co nabídnout. Jen nad vším přemýšlím trošku jinak. Vánoce a dovolená v jsou jen jistá forma "fantazie" do které se dostaneme a pak se nám nechce zpátky. Je nám z toho smutno, cejtíme úzkost, že musímě zase do práce. Je nám líto, že už je konec. Přitom jen bojujeme proti skutečnosti, že máme představu, že takovým způsobem života jsme schopný žít věčně. Bohužel to tak není a proto přichází ten obrovskej náraz. Na druhou

Jak se zbavit “novoročních depresí” a nakopnout se do nového roku? Aneb, co jsem dokázal v roce 2018.

Rok 2018 je pomalu za mnou a já i většina lidí na týhle planetě má tendenci bilancovat. Vzpomeneš si na to, cosis sliboval(a) na konci minulého roku? Často to bývají plány v souvislosti s tvým tělem, vztahy, nebo prací? A jak to dopadlo? Nedopadlo? Tak teď je skvělá příležitost, kdy můžeš padnout do deprese a smutku pokud něco nešlo podle tvých představ. Poradím ti co mě vždycky zaručeně vytáhne z blbý nálady a nakopne mě do novýho roku. Nesoustřeď se na to, co se ti

Jak se o Vánocích nechovat jak IDIOT.

Poslední dny byly opravdu náročný. Věřim, že i pro tebe. Na poslední chvíli dodělat všechny úkoly v práci, nakoupit dárky, protlačit se tramvajema, případně autem tou hormadou lidí a nakonec ještě řešit věci doma. Tohle je můj svět a netvrdim, že to pokaždý zvládám s předhledem. Teď ale nastal čas, kdy můžeš na chvíli vypnout a tohle všechno hodit za hlavu. Konečně si v klidu sednout, vzít mobil do ruky a… bejt naprostej idiot. Ve chvílích, kdy má tvoje polovička volno, kdy jsou doma tvoje

Má celer NEGATIVNÍ kalorie?

Internetem se proslýchá, že celer má schopnost spalovat kalorie. Je tomu opravdu tak? Teorie je taková, že když sníš celer, tak tělo vynaloží mnohem více energie na trávení, než má samotná potravina energetickou hodnotu. Sice mě představa toho, že celej den ležim, cpu se celerem ve snaze zhubnout není příliš lákavá, ale pokud by přeci jen existoval někdo takový, zde je vysvětlení. 100 gramů celeru má 16,2 kcal (což je opravdu málo kalorií), 3,5g sacharidů a obsahuje také 1,6g vlákniny. (jen tak pro zajímavost. Lidé

Jak (ne)nutit děti, aby jedly zdravě?

Určitě chceš pro svoje dítě to nejlepší. Nejlepší oblečení, nejlepší postýlku, nejlepší školku, ale taky to nejlepší jídlo. Problém nastává když to zdravé jídlo do svého potomka chceš dostat, ale ono se při pohledu na zeleninu začne zmítat, jako při vymítání ďábla v posledním dílu exorcisty. Tak jak to uděláš? Jak ho přesvědčíš, aby snědlo všechnu zeleninu a ovoce? Bylo provedeno spousty výzkumů a překvapivě metody, které rodiče používají nejčastěji jsou právě ty, které naše děti dokážou negativně nejvíce poznamenat. Cožje docela smutné. Často přirozeně

Dáš si fresh džus, nebo chceš raději zhubnout?

A co třeba Smoothie? Je v tom vůbec rozdíl? Obojí je nápoj z čerstvého ovoce. Mají spousty vitamínů a minerálů. Jsou zdravý. Tak počkat. Zdravý? Tady bych se na chvilku zastavil. Pojď si nejdřív vysvětlit základní pojmy. Smoothie - je celé ovoce rozmixované v mixéru. Většinou to poznáš podle velmi kašovité konzistence. Fresh - je šťáva vymačkaná z ovoce. V podstatě klasický ovocný džus. Jen je vymačkaný před tvýma očima. Rozdíl je tedy v obsahu pevné složky, která drží ovoce pohromadě. Odšťavňováním se jí úplně

Rybí zlato! Omega 3 mastné kysliny.

Bereš Omega 3? Pokud ne, tady jsou vědecky podložené důvody, proč bys o doplnění Omega 3 měl/a začít uvažovat. Snižují chronický zánět u starších osob. (Strandberg et al., 2015) a tím pádem také podporují regeneraci buňek a ztrátu svalové hmoty, která přirozeně z věkem ubývá. Snižují bolestivost svalů (DOMS) po silovém tréninku. Takže tím pádem dokážeš trénovat časteji a tvoje výkonnost poroste rychleji. (Corder et al., 2016). Snižují hladinu kortizolu a tím také celkovou ztrátu svalové hmoty a zároveň zvyšují vstřebávání živin z potravy. (Noreen

Moje veřejná zpověď

Zde najdeš moji veřejnou zpověď, kterou jsem posktyl Juraji Sutorisovi v podcastu Příběhy odvahy. Dozvíš se: Co mě dokopalo po třiceti letech obrátit svůj život na ruby. Jak vypadal začátek mého podníkání a projektu Jdidosebe Jak jsem na cestě padl na kolena a paralyzoval svoje tělo Odkud přišla myšlenka vytvořit projekt Mansformation Jak pomáhám lidem měnit jejich životy Na čem je založený koncept mindestového koučinku a co dělám jinak ve výživě a tréninku těla. Vlastně o všem, co jsem poslední tři roky dělal a zažil. Vše je

10 000 hodin, aby ses stal mistrem!

Proto, aby ses stal mistrem musíš údajně odtrénovat 10 000 hodin. Já byl dneska cvičit s… no někdo, jako synovec z pátýho kolene. Jmenuje se Vašek. Je mu 14 a já před dvaceti lety v jeho věku začínal cvičit. Věnoval jsem mu svůj čas a on mi za to věnoval důvod k zamyšlení. Během tréninku se mě třeba zeptal kolikrát jsem byl za život cvičit. Nad tímhle jsem vážně nikdy nepřemýšlel. A protože je skvělej na matiku, tak vypočítal, že za sebou mám přibližně 5000

Jsi připraven(a) na změnu?

Skvělé! Já jsem připraven tě celým procesem provést.
Nejprve ale musíme navázat kontakt. Neboj se, nic to nestojí ani nebolí.

Zajímá mě: Výživa a hubnutíTrénink a sílaMindset