Blog

Strava / Trénink / Psychika

Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví

Proč vejce pořád dostávají na frak a proč se jich nemusíte vůbec bát?

Protože cholesterol není vůbec špatná věc a salmonelou onemocní jenom Rocky (protože pil syrový vejce). Už delší dobu mi vrtalo hlavou, proč by mě příroda tak nasnášela a nechala mě oddělovat bílky od žloutků kvůli jejich údajnému vysokému obsahu "zlého" cholesterolu a tím mi ucpávala cévy, což by mě pomalu, ale jistě zabíjelo. Moje frustrace byla nakonec zbytečná, protože vydaný report pro výbor dietních doporučení potvrdil, že existuje velmi malá spojitost mezi konzumací cholesterolu a hladinou cholesterolu v krvi (díky tomu by se měli cévy

Je tuk větší, než sval?

Je tuk větší, než sval? Je to mýtus! Jak vypadá kilo svalu a kilo tuků? Na většině obrázku, které kolují internetem můžete vidět někdy až enormní rozdíly v objemu jednoho kila tuku (asi podle toho, jak autorům ujela ruka ve photoshopu) oproti jednomu kilu svalů. Je ale tuk opravdu v porovnání se svalem tak objemný? KDEPAK! JE TO JEDEN VELKÝ MÝTUS! Hustota lidského svalu je 1,06 kg/l a tuk je těsně v závěsu na hodnotě 0,92 kg/l. Jinými slovy - TUK JE JEN O 15%

Cuketa plněná hovězím masem.

Přichází cuketová sezóna a tak pro vás mám nízko-sacharidový recept právě z nich. Časová náročnost – 60 minut Ingredience: Na 4 porce: 500g Hovězího mletého masa (nechte si namlít, nebo doma) 1 lžička olivového oleje 1 velká cuketa 2 rajčata 1 velká cibule 2 stroužky česneku 300ml drcených rajčat v plechovce 2 lžičky rajčatového protlaku bazalka oregano sůl pepř balsamico ocet 100g ementálu čerstvá zelenina dle libosti jogurt (není nutný) Příprava: Cuketu rozkrojte na 4 části, vydlabejte střed a nechte rozpéct v troubě na 180°C

Jsme jako děti.

V čem jsou dospělí stejní, jako děti? Minulý týden jsem přednášel nejmladším účastníkům mezinárodního floorbalového kempu Floorball Open Camps ! Proč o tom ale píšu? Přednášet dětem o stravě není žádná sranda! Myslíte si, že je to bude zajímat? Samozřejmě, že ne. Jedině pokud jim u toho uděláte zábavu a co je hlavní, bude to JEDNODUCHÉ! A to samé platí i u dospělých. Nikdo se po vyčerpávajícím dni v práci nechce učit věcem, které nejsou jejich koníčkem. A proto jsem svůj výživový koučink vytvořil tak,

Video: Přítahy na kruzích

Dnes tu pro vás mám cvik záda, který často učím úplné nováčky. Jsou to přítahy na kruzích. Kouzlo tohoto cviku je v tom, že se dá nádherně škálovat a může s ním začít jak úplný začátečník bez ohledu na to, jakou sílou disponuje. Naopak se z něj dá udělat cvik, který zvládne pouze ostřílený veterán. Existuje spousty progresí. Důležité ale je zvládnout techniku. Sice to vypadá, že se jen přitahuji, ale ve skutečnosti je nutné mít pevně zatnutý střed těla, aby jste ve cviku nelítali

Tresčí játra! Skvělý zdroj omega 3.

Odkud čerpat Omega 3 pokud nejíte ryby? Všichni tvrdí, že bychom měli jíst hodně Omega 3 mastných kyselin. Nejen, že většina z nás nemá ponětí o tom co to vůbec je, ale už vůbec nevědí, kde je hledat. Takže ve zkratce - Omega 3 jsou tuky, které našim buňkám pomáhají fungovat efektivněji. Budete rychlejší, silnější a novorodičkám zmírní poporodní deprese. Normálně bychom si Omega 3 nevšímali, kdybychom jich měli dostatek, což ale bohužel nemáme a proto se dostávají do popředí zájmu. Jinak na nich není

6 unikátních tipů, jak zhubnout bez cvičení.

Chcete zhubnout, ale k smrti nesnášíte jakýkoliv pohyb? Těchto 6 unikátních tipů by vám mohlo pomoci. Hned na začátku bych rád  napsal, že pokud chcete opravdu kvalitně a co nejrychleji zhubnout, pak zařazení pohybových aktivit do vašeho života je tou nejlepší cestou. Nicméně pokud existují nějaké překážky, které by vám bránily nějakou fyzickou aktivitu provádět, pak pro vás mám těchto 6 tipů, díky kterým můžete začít hubnout, aniž byste zvedli zadek z gauče. Zvyšte podíl bílkovin ve vašem jídelníčku Bílkoviny jsou jedním ze tří makronutrientů

Jsi připraven(a) na změnu?

Skvělé! Já jsem připraven tě celým procesem provést.
Nejprve ale musíme navázat kontakt. Neboj se, nic to nestojí ani nebolí.

Zajímá mě: Výživa a hubnutíTrénink a sílaMindset