Pevná vůle je k ničemu.

Říká se, že musíte mít pevnou vůli. Já si myslím, že je to naprostá blbost! Vůle je jako sval. Můžete jí trénovat, ale i když bude kdoví jak silná, nakonec se vyčerpá. Klíčem k nové postavě proto není nutné mít pevnou vůli. Právě naopak. Vy musíte dělat vše proto, abyste jí vyčerpávali co nejméně a používali ji jen pro nečekané situace. Většina lidí ji ale používá jako denní palivo. A to je velká chyba. Pokud ale

Pevná vůle je k ničemu.

Video: Co nám o dřepu neřekli

Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Podej mi ten (nebo tu?!?) kettlebell. Dám si alespoň dřepy, když už tu nemáte předkopy. Tak triviální cvik, řekli byste. Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Dole pak zaberete nohama nahoru. Opak je ale pravdou! Začíná to vše

Video: Co nám o dřepu neřekli

Mýtus zvaný anabolické okno

Také vám všichni vtloukali do hlavy, že co nejdříve po tréninku do sebe musíte nacpat spousty proteinu a sacharidů, jinak je celé cvičení k ničemu? Pokud ano, pak pro vás mám několik důvodů, proč tomu tak není. Zrovna jste odcvičili kvalitní trénink, pot vám ještě stéká po čele a vy už víte, co bude následovat. Není to sprcha, ani pořádné protažení na závěr. Na to není čas. Čeká na vás slastná odměna! Otevřete skříňku, vezmete tašku

Mýtus zvaný anabolické okno

Video: Korektní provedení bench pressu.

K benčovce zamíří 90% všech nováčků v posilovně. Bohužel ale netuší, že jdou zkusit jeden ze základních cviků, který je i jako jeden z nejsložitějších na dodržení správné techniky. Na co dávat bacha? Mrkněte na video. Pokud si vážíte svého těla a chtěli byste si prosvištět techniku benche, mrtvých tahů, dřepů ale i dalších méně komplexních cviků, pak jsem vám k dispozici v ARENA Pavly Kladivové v Nuslích a T&M OLYMPIA FITNESS ve Vršovicích. https://www.youtube.com/watch?v=0WM2NEQKCR8

Video: Korektní provedení bench pressu.

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?

Že se po propařené noci nedokopete k tréninku je asi všem jasné, ale co marihuana? Jaké jsou dopady této bylinky na váš výkon? Trénuj 4x týdně, spi alespoň 8 hodin denně, jez 4-5 plnohodnotných jídel plných bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny. O víkendu si běž lehce zaběhat a věnuj se regeneraci. To se sice všude píše, ale realita bývá daleko od pravdy. Jsme normální lidi, co si potřebujou občas odfrknout a pod tlakem společenskýho života

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?

Byl jsem taky pupkáč!

Myslíte si snad, že jsem byl vždycky obdařen skvělou genetikou a super vykřesaným six packem? Tak se zamyslete ještě jednou a čtěte. Psal se rok 2005 a já už měl za sebou 5 let tréninku, kdy jsem myslel, že vím všechno nejlíp a moje tělo je jenom v "objemu". Ve skutečnosti ze mě byla 90-ti kilová bečka sádla, vydávající se za kulturistu. Když se teď ohlédnu zpět, moje znalosti tréninku a výživy byly asi na takové

Byl jsem taky pupkáč!

Předsoutěžní příprava 2015 4. Měsíc

Jak jsem upravil jídelníček a trénink chvilku před první soutěží a kde se chystám soutěžit? Jelikož před sebou mám poslední týden tréninku a pak už mě čeká jen kolotoč prvních soutěží, je čas zhodnotit průběh čtvrtého měsíce přípravy. Když jsem psal, že mě čeká pekelný duben, tak jsem ještě nevěděl o čem mluvím. Občas se v životě přihodí věci, které opravdu nečekáte a najednou je váš život vzhůru nohama ani nevíte jak se to stalo. Dá

Předsoutěžní příprava 2015 4. Měsíc
Načíst další boží články