Video: Co nám o dřepu neřekli

Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Podej mi ten (nebo tu?!?) kettlebell. Dám si alespoň dřepy, když už tu nemáte předkopy. Tak triviální cvik, řekli byste. Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Dole pak zaberete nohama nahoru. Opak je ale pravdou! Začíná to vše

Video: Co nám o dřepu neřekli

Mýtus zvaný anabolické okno

Také vám všichni vtloukali do hlavy, že co nejdříve po tréninku do sebe musíte nacpat spousty proteinu a sacharidů, jinak je celé cvičení k ničemu? Pokud ano, pak pro vás mám několik důvodů, proč tomu tak není. Zrovna jste odcvičili kvalitní trénink, pot vám ještě stéká po čele a vy už víte, co bude následovat. Není to sprcha, ani pořádné protažení na závěr. Na to není čas. Čeká na vás slastná odměna! Otevřete skříňku, vezmete tašku

Mýtus zvaný anabolické okno

Video: Korektní provedení bench pressu.

K benčovce zamíří 90% všech nováčků v posilovně. Bohužel ale netuší, že jdou zkusit jeden ze základních cviků, který je i jako jeden z nejsložitějších na dodržení správné techniky. Na co dávat bacha? Mrkněte na video. Pokud si vážíte svého těla a chtěli byste si prosvištět techniku benche, mrtvých tahů, dřepů ale i dalších méně komplexních cviků, pak jsem vám k dispozici v ARENA Pavly Kladivové v Nuslích a T&M OLYMPIA FITNESS ve Vršovicích. https://www.youtube.com/watch?v=0WM2NEQKCR8

Video: Korektní provedení bench pressu.

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?

Že se po propařené noci nedokopete k tréninku je asi všem jasné, ale co marihuana? Jaké jsou dopady této bylinky na váš výkon? Trénuj 4x týdně, spi alespoň 8 hodin denně, jez 4-5 plnohodnotných jídel plných bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny. O víkendu si běž lehce zaběhat a věnuj se regeneraci. To se sice všude píše, ale realita bývá daleko od pravdy. Jsme normální lidi, co si potřebujou občas odfrknout a pod tlakem společenskýho života

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?

Byl jsem taky pupkáč!

Myslíte si snad, že jsem byl vždycky obdařen skvělou genetikou a super vykřesaným six packem? Tak se zamyslete ještě jednou a čtěte. Psal se rok 2005 a já už měl za sebou 5 let tréninku, kdy jsem myslel, že vím všechno nejlíp a moje tělo je jenom v "objemu". Ve skutečnosti ze mě byla 90-ti kilová bečka sádla, vydávající se za kulturistu. Když se teď ohlédnu zpět, moje znalosti tréninku a výživy byly asi na takové

Byl jsem taky pupkáč!

Předsoutěžní příprava 2015 4. Měsíc

Jak jsem upravil jídelníček a trénink chvilku před první soutěží a kde se chystám soutěžit? Jelikož před sebou mám poslední týden tréninku a pak už mě čeká jen kolotoč prvních soutěží, je čas zhodnotit průběh čtvrtého měsíce přípravy. Když jsem psal, že mě čeká pekelný duben, tak jsem ještě nevěděl o čem mluvím. Občas se v životě přihodí věci, které opravdu nečekáte a najednou je váš život vzhůru nohama ani nevíte jak se to stalo. Dá

Předsoutěžní příprava 2015 4. Měsíc

Předsoutěžní příprava 2015 3. Měsíc

Třetí měsíc mojí předsoutěžní přípravy. Změny v jídelníčku, tréninku a suplementaci. Tak a mám další měsíc téměř za sebou. Je 28.3.2015, sobota ráno a předpokládám, že v jiný den a jinou dobu se tento log psát asi už nebude. Důvodem je poměrně velká pracovní vytíženost, ale co je zásadnější, že už odpoledne přestávám mít sílu po pracovní době znovu koukat do monitoru a vůbec cokoliv dělat. Ano, jak asi už z těchto vět můžete vidět, tento

Předsoutěžní příprava 2015 3. Měsíc
Načíst další boží články