Video: Přítahy na kruzích

Dnes tu pro vás mám cvik záda, který často učím úplné nováčky. Jsou to přítahy na kruzích. Kouzlo tohoto cviku je v tom, že se dá nádherně škálovat a může s ním začít jak úplný začátečník bez ohledu na to, jakou sílou disponuje. Naopak se z něj dá udělat cvik, který zvládne pouze ostřílený veterán. Existuje spousty progresí. Důležité ale je zvládnout techniku. Sice to vypadá, že se jen přitahuji, ale ve skutečnosti je nutné mít

Video: Přítahy na kruzích

6 unikátních tipů, jak zhubnout bez cvičení.

Chcete zhubnout, ale k smrti nesnášíte jakýkoliv pohyb? Těchto 6 unikátních tipů by vám mohlo pomoci. Hned na začátku bych rád  napsal, že pokud chcete opravdu kvalitně a co nejrychleji zhubnout, pak zařazení pohybových aktivit do vašeho života je tou nejlepší cestou. Nicméně pokud existují nějaké překážky, které by vám bránily nějakou fyzickou aktivitu provádět, pak pro vás mám těchto 6 tipů, díky kterým můžete začít hubnout, aniž byste zvedli zadek z gauče. Zvyšte podíl bílkovin

6 unikátních tipů, jak zhubnout bez cvičení.

Pevná vůle je k ničemu.

Říká se, že musíte mít pevnou vůli. Já si myslím, že je to naprostá blbost! Vůle je jako sval. Můžete jí trénovat, ale i když bude kdoví jak silná, nakonec se vyčerpá. Klíčem k nové postavě proto není nutné mít pevnou vůli. Právě naopak. Vy musíte dělat vše proto, abyste jí vyčerpávali co nejméně a používali ji jen pro nečekané situace. Většina lidí ji ale používá jako denní palivo. A to je velká chyba. Pokud ale

Pevná vůle je k ničemu.

Video: Co nám o dřepu neřekli

Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Podej mi ten (nebo tu?!?) kettlebell. Dám si alespoň dřepy, když už tu nemáte předkopy. Tak triviální cvik, řekli byste. Obyčejný dřep s koulí. Je to přeci cvik na nohy. Jen to chytíte a sednete si s tím kam až to půjde. Dole pak zaberete nohama nahoru. Opak je ale pravdou! Začíná to vše

Video: Co nám o dřepu neřekli

Mýtus zvaný anabolické okno

Také vám všichni vtloukali do hlavy, že co nejdříve po tréninku do sebe musíte nacpat spousty proteinu a sacharidů, jinak je celé cvičení k ničemu? Pokud ano, pak pro vás mám několik důvodů, proč tomu tak není. Zrovna jste odcvičili kvalitní trénink, pot vám ještě stéká po čele a vy už víte, co bude následovat. Není to sprcha, ani pořádné protažení na závěr. Na to není čas. Čeká na vás slastná odměna! Otevřete skříňku, vezmete tašku

Mýtus zvaný anabolické okno

Video: Korektní provedení bench pressu.

K benčovce zamíří 90% všech nováčků v posilovně. Bohužel ale netuší, že jdou zkusit jeden ze základních cviků, který je i jako jeden z nejsložitějších na dodržení správné techniky. Na co dávat bacha? Mrkněte na video. Pokud si vážíte svého těla a chtěli byste si prosvištět techniku benche, mrtvých tahů, dřepů ale i dalších méně komplexních cviků, pak jsem vám k dispozici v ARENA Pavly Kladivové v Nuslích a T&M OLYMPIA FITNESS ve Vršovicích. https://www.youtube.com/watch?v=0WM2NEQKCR8

Video: Korektní provedení bench pressu.

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?

Že se po propařené noci nedokopete k tréninku je asi všem jasné, ale co marihuana? Jaké jsou dopady této bylinky na váš výkon? Trénuj 4x týdně, spi alespoň 8 hodin denně, jez 4-5 plnohodnotných jídel plných bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny. O víkendu si běž lehce zaběhat a věnuj se regeneraci. To se sice všude píše, ale realita bývá daleko od pravdy. Jsme normální lidi, co si potřebujou občas odfrknout a pod tlakem společenskýho života

Marihuana a sportovní výkon. Jde to dohromady?
Načíst další boží články