Dáš si fresh džus, nebo chceš raději zhubnout?

A co třeba Smoothie? Je v tom vůbec rozdíl? Obojí je nápoj z čerstvého ovoce. Mají spousty vitamínů a minerálů. Jsou zdravý. Tak počkat. Zdravý? Tady bych se na chvilku zastavil. Pojď si nejdřív vysvětlit základní pojmy. Smoothie - je celé ovoce rozmixované v mixéru. Většinou to poznáš podle velmi kašovité konzistence. Fresh - je šťáva vymačkaná z ovoce. V podstatě klasický ovocný džus. Jen je vymačkaný před tvýma očima. Rozdíl je tedy v obsahu pevné

Dáš si fresh džus, nebo chceš raději zhubnout?

Rybí zlato! Omega 3 mastné kysliny.

Bereš Omega 3? Pokud ne, tady jsou vědecky podložené důvody, proč bys o doplnění Omega 3 měl/a začít uvažovat. Snižují chronický zánět u starších osob. (Strandberg et al., 2015) a tím pádem také podporují regeneraci buňek a ztrátu svalové hmoty, která přirozeně z věkem ubývá. Snižují bolestivost svalů (DOMS) po silovém tréninku. Takže tím pádem dokážeš trénovat časteji a tvoje výkonnost poroste rychleji. (Corder et al., 2016). Snižují hladinu kortizolu a tím také celkovou ztrátu svalové

Rybí zlato! Omega 3 mastné kysliny.

10 000 hodin, aby ses stal mistrem!

Proto, aby ses stal mistrem musíš údajně odtrénovat 10 000 hodin. Já byl dneska cvičit s… no někdo, jako synovec z pátýho kolene. Jmenuje se Vašek. Je mu 14 a já před dvaceti lety v jeho věku začínal cvičit. Věnoval jsem mu svůj čas a on mi za to věnoval důvod k zamyšlení. Během tréninku se mě třeba zeptal kolikrát jsem byl za život cvičit. Nad tímhle jsem vážně nikdy nepřemýšlel. A protože je skvělej na

10 000 hodin, aby ses stal mistrem!

Návrat z dovolený a kila navíc. Co s tím?

Vrátil sem se z dovolený v Polsku, kde jsem byl navštívit moji rodinu a jelikož jsou poláci přeborníci v pojídání pyrohů, dortíků, koláčů a dalšího pečiva, nemohl sem si tohle všechno nechat ujít. Snažil jsem se sice jíst přiměřené porce, ale i tak jsem se po týdenní konzumaci cejtil dost nepříjemně. Asi znáš ten pocit, když tě nepříjemně tlačí v břiše a cejtíš se o 10 kilo těžší. Kdy se pak ještě pro jistotu zkontroluješ v

Návrat z dovolený a kila navíc. Co s tím?

Bojíš se, že přes léto vypadneš z formy?

Všichni, kteří bojujete se svojí hmotností se často bojíte léta, protože máte pocit, že vám to rozhodí nastavený režim. Jak co se týče výživy (grilovačky, zahrádky, pivíčka, vínečka a další radovánky), tak tréninku (nemám vybavení, fitko, trenéra po ruce).  Všechno to pak může končit jedním velkým fiaskem, protože si vždycky najdeš důvod proč to nedělat. V tom horším případě. V tom lepším si skutečně nebudeš vědět rady. Často přichází beznaděj a pocit viny. A nebudu daleko

Bojíš se, že přes léto vypadneš z formy?

Jeden úkol denně, který změní tvoje tělo!

Pokud ses rozhodl(a), že se svým tělem chceš konečně něco začít dělat a nemáš absolutně ponětí o tom, jak bys měl(a) začít, zkus tohle! Je to úkol, který dávám klientům, kteří nemají absolutně žádnou motivaci a vůli se sebou něco začít dělat. Je to první krok, který zásadně může změnit jejich život. Každej den si ráno rozmixuj zeleninu, ovoce (přibližně dvě hrsti) a dopřej si obrovskou dávku vlákniny, vitamínů a minerálů. Delěj to každý den v

Jeden úkol denně, který změní tvoje tělo!

Jak začít jíst zdravě, zhubnout a zároveň ušetřit.

Často slýchám, že zdravé jídlo a životní styl něco stojí. Ale je tomu opravdu tak? Přináším ti krátký návod na to, jak žít zdravě a dokonce ušetřit. Nejdřív si odpověz na tyto otázky: 1. Kouříš? Kolik stojí tvoje krabička cigaret a kolik jich za měsíc vykouříš? 2. Piješ alkohol? Kolik za něj měsíčně utratíš? 3. Ujíždíš si na fastfoodech a stravuješ se jen v restauracích? Kolik za ně měsíčně utratíš? 4. Ujíždíš na sladkostech, nebo uzeninách?

Jak začít jíst zdravě, zhubnout a zároveň ušetřit.

Malá chybička, která může zásadně překazit tvoje hubnutí.

Je to spánek a nejde tady jen o hubnutí. Pokud to myslíš opravdu vážně i se svým pracovním životem, sportovní výkonností s tvojí náladou a celkovým zdravím, spánek je klíčovou oblastí, která ti pomůže k cíli. Uvažuj logicky. Je to stejné, jako tankovat (jídlo) ve stáji Formule 1 a vyjet bez výměny pneumatik (spánek). Za pár kol protrhneš gumy a je ti naprosto k ničemu,  že máš plnou nádrž paliva (jídla). To palivo (jídlo) už nebudeš

Malá chybička, která může zásadně překazit tvoje hubnutí.

Chceš zhubnout do plavek?

Asi teď čekáš, že ti nabídnu ohraný klišé. Dej mi spousty prachů a já ti za to dám tajnej figl, jak to všichni ostatní dělají a hlavně, jak se k tomu tělu dostat co nejrychleji. A nebo čekáš, že ti budu vyprávět, jak moc musíš dřív a že to nezvládne každej? Kdepak. Místo toho ti chci položit otázku. Když bych ti to nabídl. Co jsi schopný za tu formu (co mám na fotografii) obětovat? Kam až

Chceš zhubnout do plavek?

Návod na neera jarní detox trochu jinak.

Začalo období jarních detoxů a co jsem tak pátral na internetu, tak Neera detox je jedním z velmi oblíbených typů detoxikace organizmu, kterým můžeš vyčistit svoje tělo. Je to vcelku lákavá představa. Celý rok zanášíš svoje tělo toxiny, špatným jídlem, alkoholem, cigaretami a detox slibuje, že tě toho všeho zbaví a odpustí ti všechno, co jsi na svém těle napáchal(a). Všechno smaže a začínáš od začátku s čistým štítem. Je to tak? Jak skvělej je to pocit? Zní

Návod na neera jarní detox trochu jinak.
Načíst další boží články