10 000 hodin, aby ses stal mistrem!

Proto, aby ses stal mistrem musíš údajně odtrénovat 10 000 hodin. Já byl dneska cvičit s… no někdo, jako synovec z pátýho kolene. Jmenuje se Vašek. Je mu 14 a já před dvaceti lety v jeho věku začínal cvičit. Věnoval jsem mu svůj čas a on mi za to věnoval důvod k zamyšlení. Během tréninku se mě třeba zeptal kolikrát jsem byl za život cvičit. Nad tímhle jsem vážně nikdy nepřemýšlel. A protože je skvělej na

10 000 hodin, aby ses stal mistrem!

Návrat z dovolený a kila navíc. Co s tím?

Vrátil sem se z dovolený v Polsku, kde jsem byl navštívit moji rodinu a jelikož jsou poláci přeborníci v pojídání pyrohů, dortíků, koláčů a dalšího pečiva, nemohl sem si tohle všechno nechat ujít. Snažil jsem se sice jíst přiměřené porce, ale i tak jsem se po týdenní konzumaci cejtil dost nepříjemně. Asi znáš ten pocit, když tě nepříjemně tlačí v břiše a cejtíš se o 10 kilo těžší. Kdy se pak ještě pro jistotu zkontroluješ v

Návrat z dovolený a kila navíc. Co s tím?

Bojíš se, že přes léto vypadneš z formy?

Všichni, kteří bojujete se svojí hmotností se často bojíte léta, protože máte pocit, že vám to rozhodí nastavený režim. Jak co se týče výživy (grilovačky, zahrádky, pivíčka, vínečka a další radovánky), tak tréninku (nemám vybavení, fitko, trenéra po ruce).  Všechno to pak může končit jedním velkým fiaskem, protože si vždycky najdeš důvod proč to nedělat. V tom horším případě. V tom lepším si skutečně nebudeš vědět rady. Často přichází beznaděj a pocit viny. A nebudu daleko

Bojíš se, že přes léto vypadneš z formy?

Jeden úkol denně, který změní tvoje tělo!

Pokud ses rozhodl(a), že se svým tělem chceš konečně něco začít dělat a nemáš absolutně ponětí o tom, jak bys měl(a) začít, zkus tohle! Je to úkol, který dávám klientům, kteří nemají absolutně žádnou motivaci a vůli se sebou něco začít dělat. Je to první krok, který zásadně může změnit jejich život. Každej den si ráno rozmixuj zeleninu, ovoce (přibližně dvě hrsti) a dopřej si obrovskou dávku vlákniny, vitamínů a minerálů. Delěj to každý den v

Jeden úkol denně, který změní tvoje tělo!

Nemáš peníze na zdravý životní styl?

Často slýchám, že zdravý jídlo a životní styl něco stojí. Ale je tomu opravdu tak? Přináším ti krátký návod na to, jak žít zdravě a dokonce ušetřit. Nejdřív si odpověz na tyto otázky: 1. Kouříš? Kolik stojí tvoje krabička cigaret a kolik jich za měsíc vykouříš? 2. Piješ alkohol? Kolik za něj měsíčně utratíš? 3. Ujíždíš si na fastfoodech a stravuješ se jen v restauracích? Kolik za ně měsíčně utratíš? 4. Ujíždíš na sladkostech, nebo uzeninách?

Nemáš peníze na zdravý životní styl?

Kašleš na spánek? Nová studie z roku 2018 (video)

Nová studie z roku 2018 je pouze jednou z dalších, které potvrzují, jak je je spánek důležitý, pokud chceš zhubnout. Podrobnosti najdeš ve videu. Tím to ale nekončí. Nejde tady jen o hubnutí. Pokud to myslíš opravdu vážně i se svým pracovním životem, sportovní výkonností s tvojí náladou a celkovým zdravím, spánek je klíčovou oblastí, která ti pomůže k cíli. Uvažuj logicky. Je to stejné, jako bys ve stáji Formule 1 jen natankoval(a) (jídlo) a vyjel(a)

Kašleš na spánek? Nová studie z roku 2018 (video)

Chceš zhubnout do plavek?

Asi teď čekáš, že ti nabídnu ohraný klišé. Dej mi spousty prachů a já ti za to dám tajnej figl, jak to všichni ostatní dělají a hlavně, jak se k tomu tělu dostat co nejrychleji. A nebo čekáš, že ti budu vyprávět, jak moc musíš dřív a že to nezvládne každej? Kdepak. Místo toho ti chci položit otázku. Když bych ti to nabídl. Co jsi schopný za tu formu (co mám na fotografii) obětovat? Kam až

Chceš zhubnout do plavek?

Návod na neera jarní detox trochu jinak.

Začalo období jarních detoxů a co jsem tak pátral na internetu, tak Neera detox je jedním z velmi oblíbených typů detoxikace organizmu, kterým můžeš vyčistit svoje tělo. Je to vcelku lákavá představa. Celý rok zanášíš svoje tělo toxiny, špatným jídlem, alkoholem, cigaretami a detox slibuje, že tě toho všeho zbaví a odpustí ti všechno, co jsi na svém těle napáchal(a). Všechno smaže a začínáš od začátku s čistým štítem. Je to tak? Jak skvělej je to pocit? Zní

Návod na neera jarní detox trochu jinak.

VIP projekt přímo pro CHLAPY je na světě!

Budu vám vyprávět krátký příběh… Přesně před rokem se mi stala dost nepříjemná záležitost. Byl sem tehdy velmi dlouhou dobu pod neuvěřitelným psychickým tlakem a myslel jsem si, že sem nesmrtelnej. Zvládal jsem se připravit na X soutěží v kulturistice a dokázal svoje tělo posunout opravdu na hranice svých možností. Netušil jsem ale, že co zvládnu s tělem, nedokážu i z hlavou. Narazil sem opravdu tvrdě. Bez jediného upozornění se dostavila částečná paralýza celého těla a

VIP projekt přímo pro CHLAPY je na světě!

Jak okamžitě zjistím, že spaluju tuky?

Nezjistíš, ale můžeš udělat maximum proto, aby se tak dělo. Pokud chceš zhubnout, pak ti jde většinou hlavně o tuk. Často se ale stává, že spolu s tukem zhubneš i nějaké to kilo svalů. A to v různém poměru, který můžeš ovlivnit. Problém ale je, že dřív jak za pár týdnů nemáš šanci zjistit, zda hubneš hlavně tuk a nebo svaly. Pro tohle zjištění se používá krejčovský metr, přesnější kaliper, který koupíš za pár kaček a

Jak okamžitě zjistím, že spaluju tuky?
Načíst další boží články