Jak se zbavit “novoročních depresí” a nakopnout se do nového roku? Aneb, co jsem dokázal v roce 2018.

Rok 2018 je pomalu za mnou a já i většina lidí na týhle planetě má tendenci bilancovat. Vzpomeneš si na to, cosis sliboval(a) na konci minulého roku? Často to bývají plány v souvislosti s tvým tělem, vztahy, nebo prací? A jak to dopadlo?

Nedopadlo? Tak teď je skvělá příležitost, kdy můžeš padnout do deprese a smutku pokud něco nešlo podle tvých představ. Poradím ti co mě vždycky zaručeně vytáhne z blbý nálady a nakopne mě do novýho roku.

Nesoustřeď se na to, co se ti nepovedlo, ale vypiš si seznam věcí, který se ti naopak povedly. Já osobně hodnotím 4 oblasti.

Tělo, hlavu, vztahy a práci/podnikání. Protože si myslim, že když máš v pohodě tyhle 4 části, přichází pocit pohody a štěstí.

Takže vezmi tužku a papír a jdeme na to. Pro příklad ti ukážu, co jsem dokázal já.

Co se mi povedlo v roce 2018.

Tělo:

  • Udržuji si díky mému stravovacímu systému stálou hmotnost po celý rok.
  • Našel jsem si trenéra na Workout, který mě posouvá dál ve vnímání vlastního těla.
  • Našel jsem si skvělého fyzioterapeuta, který mi pomáhá v rehabilitacích po úrazu zad.
  • Celý rok jsem bez přestávky trénoval 3x týdně 60-75min, což je celkem 121 hodin tréninku ročně.
  • Začal jsem každé ráno pít smoothie, což mi ušetřilo spousty času na práci na mojí hlavě a zároveň do sebe dostal spousty živin.

Hlava:

  • Od srpna 2018 jsem členem skupiny Warrior Brotherhood, která koučuje chlapy s rodinou a vlastním byznysem (alias já). Mimo to žiji Warriors Way už druhým rokem.
  • Zvýšil jsem svoje sebevědmí, sebejistotu a radikálně změnil vnímání sebe sama.
  • Medituji téměř každý den minimálně 10 minut denně, což je něco kolem 43 hodin meditací za rok.
  • Snížil sem stres pomocí strategického plánování úkolů.
  • Každý den ráno pravidelně dělám “Hodinu síly”, která mě nakopne do nového dne.
  • Každý den si alespoň hodinu “vyplachuju” hlavu posloucháním lidí, kteří jsou úspěšní, abych přirozeně měnil vlastní způsob uvažování.

Vztahy:

  • Našel jsem nám nový domov.
  • Najdu si už většinou každý týden čas, kdy jsme s Kryštofem jen my dva.
  • Najdu si už většinou každý týden čas na rande se svojí ženou.
  • Udělal jsem 110 metod Work, které mě posunuly ve vztazích i postoji k sobě samému.
  • Vzal jsem poprvé po narození Kryštofa celou rodinu na dovolenou k moři.
  • Zadělal jsem na dalšího potomka. 🙂

Práce:

  • Zdvojnásobil jsem počet účastníků v jednom kole Mansformation.
  • Zvýšil jsem úspěšnost (stanovené cíle klientů vs. výsledek) programu Mansformation ze 70% na 85%.
  • Zvýšil jsem úspěšnost (stanovené cíle klientů vs. výsledek) výživového koučinku na 90%.
  • Spustil jsem výživový kurz zdarma, což je základ pro nadcházející rozšířený placený kurz.
  • Připravil jsem scénáře na první polovinu lekcí nového výživového online programu, který spustím v roce 2019.
  • Osobně jsem měl možnost pracovat s více jak 65ti lidmi a zlepšit jejich život nejen v oblasti jejich těla a pomohl nepřímo spoustě dalším lidem.
  • Každý den se alespoň půl hodiny vzdělávám v oblasti výživy, tréninku, nebo mindsetu. Což dělá 182 hodin studia ročně.
  • Zlepšil jsem přednes na kameru, které se bojím, jako čert kříže.

V těchto všech bodech jsem lepší, než jsem byl v roce 2017. Pro mě neuvěřitelná spousta práce. Jasně, měl jsem naplánováno ještě více věcí, které jsem nezvládl, ale o to víc jsem teď připravenej je splnit. Jak?

  1. Jednoduchým zhodnocením, které jsi právě teď udělal(a) zjistíš, kde se ti daří a v které oblasti je to propadák.
  2. Propadáky si pak rozepiš a k nim přiřaď pocity a emoce.
  3. Rozepíš si všechny vzory chování, který tě přivedly k neúspěchu a napiš si, co se všechno musí změnit.
  4. Sepiš si všechny důsledky a bolesti, který budeš zažívat, pokud tvoje propadáky v nejbližší době nevyřešíš.
  5. Nakonec zavři oči a představ si, jaký to bude, až to všechno zmákneš.

Tohle je jednoduchý návod na to, jak se dostat z toho nejhoršího a pak už jen strategicky plánovat každý měsíc. Ale to je zase na další povídání.

Užij si novoroční oslavy a držím palce, aby to tento rok konečně vyšlo!

Napsat komentář

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.