Rozdělení makroživin pro začátečníky

🤔 Co to je? K čemu jsou? Co v těle dělají? Kolik mají kalorií na jeden gram?
 

Bílkoviny

– Má obecně největší sytící schonost ze všech makroživin
– Na trávení bílkovin použiješ až 30% energie právě konzumované bílkoviny
– Jsou to cihličky, ze kterých je postaveno tvoje tělo.
– Potřebuješ je pro regeneraci a výstavu nových tkání
– Nerady se ukládají do tuků, protože je tato přeměna velmi energeticky náročná (není ale vyloučená).
 

Sacharidy

– Glukoźa je základní a nejrychlejší zdroj energie pro tělo
– Ukládají se hlavně do svalů a do jater. Pokud je jich moc, nebo máš problémy s inzulinovou citlivostí, putují také do tuků.
– Jsou ideální pro regeneraci svalů a nervové soustavy
 

Tuky

– Mají dvojnésobné množství energie oproti bílkovinám a sacharidům
– Spalují se ve svalech a při přebytku jdou do tukové tkáně (a v nejhorším případě do jater a slinivky)
– Jsou potřebné pro správnou funkci hormonů a štěpení vitaminu A,D,E,K.
 
 

Alkohol

Možná tě překvapilo, že tam patří alkohol. Není to sice makroživina jako taková, ale na druhou stranu je to jediná látka, kterou do sebe dostáváme a nepatří ani do jedné skupiny, proto má svoje místo, jako čtvrtá makroživina.

– Je to v podstatě toxická látka, kterou musí játra odbourat
– Zvyšuje chuť k jídlu
– Díky energetické náročnosti na zpracování se nerad ukládá do tuků.
– Alkohol vždy piješ s určitým množstvím sacharidů
 
Jak vidíš, každá makroživina (mimo alkoholu) má ve tvém jídelníčku určitou funkci a tak není dobré se ani jedené zcela vyhýbat, pokud k tomu nemáš opravdu vážný důvod.
 
Na druhou stranu každá makroživina může v těle nadělat pěknou paseku, pokud to s ní dlouhodobě přeháníš. U alkoholu sis to určitě sis vyzkoušel/a na vlastní kůži 🍻🤢 a nemuselo to trvat až tak dlouho.:)
 
Proto v mém programu Jdidosebe nezakazuji žádnou s makroživin (ani alkohol v menším množství) a naučím tě jíst předsudků k jakékoliv z makroživin.
 
Nyní máš nově možnost se připojit do programu za velmi přiznivou cenu.
 
Více informací najdeš na TÉTO stránce.

Napsat komentář

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.