Rozdělení makroživin pro začátečníky (infografika)

???? Co to je? K čemu jsou? Co v těle dělají? Kolik mají kalorií na jeden gram?
 

Bílkoviny

– Má obecně největší sytící schonost ze všech makroživin
– Na trávení bílkovin použiješ až 30% energie právě konzumované bílkoviny
– Jsou to cihličky, ze kterých je postaveno tvoje tělo.
– Potřebuješ je pro regeneraci a výstavu nových tkání
– Nerady se ukládají do tuků, protože je tato přeměna velmi energeticky náročná (není ale vyloučená).
 

Sacharidy

– Glukoźa je základní a nejrychlejší zdroj energie pro tělo
– Ukládají se hlavně do svalů a do jater. Pokud je jich moc, nebo máš problémy s inzulinovou citlivostí, putují také do tuků.
– Jsou ideální pro regeneraci svalů a nervové soustavy
 

Tuky

– Mají dvojnésobné množství energie oproti bílkovinám a sacharidům
– Spalují se ve svalech a při přebytku jdou do tukové tkáně (a v nejhorším případě do jater a slinivky)
– Jsou potřebné pro správnou funkci hormonů a štěpení vitaminu A,D,E,K.
 
 

Alkohol

Možná tě překvapilo, že tam patří alkohol. Není to sice makroživina jako taková, ale na druhou stranu je to jediná látka, kterou do sebe dostáváme a nepatří ani do jedné skupiny, proto má svoje místo, jako čtvrtá makroživina.

– Je to v podstatě toxická látka, kterou musí játra odbourat
– Zvyšuje chuť k jídlu
– Díky energetické náročnosti na zpracování se nerad ukládá do tuků.
– Alkohol vždy piješ s určitým množstvím sacharidů
 
Jak vidíš, každá makroživina (mimo alkoholu) má ve tvém jídelníčku určitou funkci a tak není dobré se ani jedené zcela vyhýbat, pokud k tomu nemáš opravdu vážný důvod.
 
Na druhou stranu každá makroživina může v těle nadělat pěknou paseku, pokud to s ní dlouhodobě přeháníš. U alkoholu sis to určitě sis vyzkoušel/a na vlastní kůži ???????? a nemuselo to trvat až tak dlouho.:)
 
Proto v mém programu Jdidosebe nezakazuji žádnou s makroživin (ani alkohol v menším množství) a naučím tě jíst předsudků k jakékoliv z makroživin.
 
Nyní máš nově možnost se připojit do programu za velmi přiznivou cenu.
 
Více informací najdeš na TÉTO stránce.

CHCEŠ DALŠÍ SUPER TIPY, KTERÉ NA BLOGU NENAJDEŠ?

REZERVUJ SI KONZULTACI ZDARMA