Kilo tuku obsahuje přibližně 9000 kalorií. Takže když sníš během týdne o 9000 kalorií méně, nebo těch 9000 kalorií vycvičíš, pak zhubneš kilo čistého tuku. Kdepak. Bohužel – nebo spíš bohudík – to tak není. Protože by tehdy v koncentračních táborech umřelo mnohem víc lidí a na světě by teď chodilo mnohem víc obézních lidí. O tom zase podrobně někdy jindy…
Nejsi totiž stroj. Tvoje tělo má obrovskou schopnost přizpůsobit se okolním podmínkám, aby přežilo. Třeba na rukou se ti po těžké práci vytvoří mozol. Ve střevech se ti změní složení „potvor“, které tam žijí, podle toho, co jíš a v jakém prostředí žiješ. A tvůj metabolismus se zrychluje nebo zpomaluje podle toho, kolik toho denně sníš a kolik cvičíš. Tvoje tělo dělá všechno pro to, aby přežilo. Aby se adaptovalo. Tvoje tělo je unikát! Skvělé tohle slyšet, ne? 🙂
Všechny ty kalkulačky na spálené kalorie jsou fajn jen jako hrubý odhad. Proto mi vlastně vůbec nedává smysl úzkostlivě počítat kalorie v kalorických tabulkách. Jako odhad fajn, ale prát se o každou kalorii je obrovské plýtvání energií a časem. A čas a energie je něco, čeho máme většinou nedostatek. Stejné je to s počítáním kalorického výdeje – prostě to nikdy nebude přesně vycházet.
A aby toho nebylo málo, pokud zhubneš na váze, téměř na 100 % můžu tvrdit, že to není jenom tuk. Je to většinou kombinace tuků, svalů, vody a obsahu střev. Pozitivní je, že to platí i když přibereš – nikdy to není 100 % tuk.
Jak asi chápeš, každodenní výkyvy na váze nemá smysl řešit. Větší smysl dává sledovat týdenní průměry hodnot – potažmo ty měsíční. Proto na tebe po 14 dnech v aplikaci Jdidosebe pravidelně každý týden vyskočí týdenní přehled a ukáže ti, jak na tom doopravdy jsi a kolik máš reálně dole nebo nahoře. U nás v Mansformation gymu v Praze na Floře pak každého člena měříme každý měsíc na InBody a sledujeme jeho dlouhodobé výsledky.
Tohle naučilo regulovat svoji váhu – a hlavně přestat řešit každodenní hmotnost – už stovky lidí.
