Blog

Strava / Trénink / Psychika

Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví

Co se děje, když hubneš příliš rychle?

  🤔 Proč? Protože spálit jedno kilo tuků vyžaduje obrovské množství energie (kolem 6500 kcal). Pokud tedy během velmi krátké doby zhubneš velké množství kilogramů a nejsi genetický talent 🔥, pak je to v první řadě voda, pravděpodobně nějaké svaly a trošku tuků. Což není ideální stav. V první řadě doporučuji zahodit představu o tom, že je možné velmi rychle a zdravě zhubnout, jak ti tvrdí v senzačních reklamách. Uvolni se a sousřeď se na pomalé hubnutí (kolem 0,5kg - 1kg týdně) a dělej maximum

Je možné si “zacvičit” vyhřezlou ploténku?

Je rok 2015. Vcházím do neurologické ambulance se zabetonovanýma bedrama a bolestí vystřelující do nohou. Sednu si na židli a čekám na verdikt po CT páteře. “Máte vyhřezlou plotýnku L5-S1 cca. 0,5cm. Čím se živíte?” “Jsem trenér”. “Hmm, tak to si brzy najděte jinou práci, protože už to bude jenom horší.” V tý chvíli mě doktorka odsoudila verdiktem. Už nikdy to nebude dobrý. Tak to prostě je a smiř se s tim! Během následujících 2 let sem se začal zajímat o problematiku vyhřezlých plotének, způsoby

Rozdělení makroživin pro začátečníky

🤔 Co to je? K čemu jsou? Co v těle dělají? Kolik mají kalorií na jeden gram?   Bílkoviny - Má obecně největší sytící schonost ze všech makroživin - Na trávení bílkovin použiješ až 30% energie právě konzumované bílkoviny - Jsou to cihličky, ze kterých je postaveno tvoje tělo. - Potřebuješ je pro regeneraci a výstavu nových tkání - Nerady se ukládají do tuků, protože je tato přeměna velmi energeticky náročná (není ale vyloučená).   Sacharidy - Glukoźa je základní a nejrychlejší zdroj energie pro

Hubnutí podle krevních skupin.

Tato dieta původně sloužila pro účely udržení dlouhodobého zdraví, ale jak má něco v názvu DIETA, okmažitě se nabízí podle ní hubnout. Přitom neexistuje žádná souvislost mezi hubnutím a vyřazením určitých potravin, nebo dokonce skupin potravin. Tedy pokud se bavíme o nezpracovaných potravinách. (je jasné, že pokud najednou přestaneš pít kolu, jíst chipsy a fastfood, tak zhubneš). V první řadě je důležité se soustředit na snížení kalorického příjmu a teprve potom řešit, jak na tebe potraviny působí. Je samozřejmě spousty lidí, kteří budou tvrdit, že

Co když druhý den přibereš?

“Včera jsem se fakt přežral. Mám 4,5 kg nahoře. To šlo všechno do pupku.” 💥Kdepak, neni třeba těmhle sebedestrukčním myšlenkám propadat. 🧠Zkus se radši zamyslet nad tímto… ⚖️Když se ráno vážíš, pak vážíš celý tělo. Svaly,včerejší jídlo, vodu… Nikoliv jen tuk. 🤔Dnešní váha ukázuje to, co se dělo včera, nikoliv to, co tam už na věky zůstane. 🏃‍♂️🍔Když si dáš pořádně do těla (a je jedno jestli to byly 4 dorty a nebo těžký trénink v posilovně), reálný dopad tvého usilí a nebo úletu uvidíš

Co se stane když budeš jíst po 18:00?

⌚️ Zvaž možnost, že se tělo nerozhoduje, kam uloží tuk podle hodinek. 🍛Zkus jídlo o stejně kalorické hodnotě, které sníš v poledne brát stejně jako jídlo, které jíš večer. 🌙 Víš, že tělo spaluje energii i když spíš? 🍔 Zamysli se nad tím, jestli zkubneš jen proto, že nebudeš jíst večer a nebo díky tomu, že budeš jíst celkově méně kalorií za celý den. 🔥Metabolimus se snad ještě nikdy nezastavil po jednom dni bez jídla. 👍Závěr: Pokud během dnů, týdnů a měsíců budeš jíst méně kalorií, než přijmeš,

Základní pyramida priorit pro hubnutí (video)

První ze série živých vstupů na téma HUBNUTÍ, DIETY, KŮRY A DOPLŇKY STRAVY, který vznikl na popud mojí účasti v programu Máte slovo Michaely Jílkové . Dnes jsem se zaměřil na základní pravidla, které byste měli respektovat v případě, že chcete zhubnout. https://youtu.be/zM9_NmwU3cE A zde je slibovaný link na úvodní kurz zdarma o kterém jsem mluvil na konci videa. http://bit.ly/chci-uvodni-kurz-zdarma

Vystupení v pořadu Máte slovo M. Jílkové

9.5.19 jsem měl svoje "3 minuty slávy" v Česká televize v programu Máte slovo . A protože se probíralo spousty zajímavých témat a neměl jsem pochopitelně prostor (jako dívák z publika) se ke všemu vyjádřit, budu pro vás v následujících týdnech postupně natáčet živé vstupy. Máte nějaký dotaz, na který jste v programu nedostali odpověď? Můžete komentovat pod článkem a nebo do zprávy. Celý záznam můžete vidět zde:  https://www.ceskatelevize.cz/…/10175540660-mate-slovo-s-m-…/ Mě najdete ve 34 minutě. 🙂

Jsi připraven(a) na změnu?

Skvělé! Já jsem připraven tě celým procesem provést.
Nejprve ale musíme navázat kontakt. Neboj se, nic to nestojí ani nebolí.

Zajímá mě: Výživa a hubnutíTrénink a sílaMindset