Strava / Trénink / Psychika
Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví
9 nejčastějších mýtů kolujících kolem Koronaviru
O koronaviru koluje spousty mýtu a polopravd, které přímo, či nepřímo mohou ohrožovat nás všechny. Zde je 9 nejčastějších z nich. Prosím o sdílení! MÝTUS - Existují doplňky stravy, které mě mohou ochránit. REALITA - I když existují doplňky stravy, které účinkují (velmi málo) v boji proti respiračním onemocněním, neochrání vás. Díky užívání doplňků navíc můžete nabýt dojmu, že se vám nemůže nic stát a snížíte vaši obezřetnost při dodržování důležitých hygienických pravidel. MÝTUS - COVID-19 je stejně, nebo méně nebezpečný, než běžná chřipka. REALITA
Koronavirus (COVID-19). Fakta, o kterých jste možná nevěděli a co s tím můžete udělat.
Fakta, o kterých jste možná nevěděli a co s tím můžete udělat. Ve chvíli, kdy jsem uzavřel nově otevřenou Mansformation tělocvičnu mi běželo hlavou pouze jedno. Co teď? Jak po tak velké investici teď uživím rodinu, jak zaplatím splátky úvěru apod. Jinými slovy, jak to sobecky udělat tak, abych přežil já a moji nejbližší. Čím více jsem si o koronaviru četl, tím víc jsem si ale začal uvědomovat, že to není jen o tom, jak přežiju já a moji nejbližší. Z pocitu, že proti viru
Game Changers – revoluce ve výživě a nebo další propaganda?
Kdo ještě neviděl dokument Game Changers, pak upozorňuju, že v tomhle článku bude hodně spoilerů. A pojďme zmínit hned jeden velký na začátek. Celý dokument je o tom, že vegetariánství a veganství je jediná možná cesta k dlouhověkosti, výkonu a zdraví. No jo, takových dokumentů už tu bylo, ale málokterý získal tak velkou pozornost veřejnosti, jako tento. Už jen proto, že v něm na chvilku vystoupil i slavný Arnie, který je také vegetarián. Kdo mě zná, ví, že nemám rád extrémy a jelikož je dokument natočený právě v duchu absolutního „vyhejtování“ masožravců,
Sůl – Super zbraň potravinářského průmyslu
Sůl nad zlato, říká se. A je to pravda. Bez soli by tvoje jídlo nechutnalo tak skvěle, ale hlavně ho potřebuješ pro zachování rovnováhy tekutin v těle, regulaci krevního tlaku, správnou funkci srdce, nervů a svalů. Takže sůl prostě potřebuješ a z tvrzení, že není zdravá se mi otevírá kudla v kapse. Problem nastává jedině ve chvíli, kdy jíš soli příliš a ani si to neuvědomuješ. V tomto ohledu přilévá benzín do ohně potravinářský průmysl. Nejde ale o žádné spiknutí mocných firem proti lidem. Ten důvod
Musíš řešit glykemický index potravin? (infografika)
Lidé, kteří chtějí zhubnout se potravinám s vysokým glykemickým indexem často vyhýbají, protože zvyšují krevní cukr a tím se podle této teorie přebytek krevního cukru uloží do tuků. To by byla pravda v případě, že bychom jedli více kalorií, než vydáme. A paradoxně to samé by platilo o potravinách s nízkým glykemickým indexem, který by krevní cukr zvyšoval dlouhodobě po celý den. Už jen toto je důvod, proč glykemický index není třeba tolik řešit. Ale pro jistotu si pojď rozebrat další 3 důvody, které tvojí
6 tipů, jak zhubnout bez cvičení (infografika)
Já vim, bez cvičení přeci přijdeš o svaly. Ale existuje několik jedinců, kteří k SMRTI ☠️ nesnáší pohyb. A taky nesmíš zapomínat na to, že jsou i lidé, kterým to nedovoluje zdravotní stav. 🍗 Jez dostatek bílkovin - Víš, že na trávení bílkovin potřebuješ až o 20% více energie, než na trávení sacharidů a bílkovin? Navíc tě mnohem víc zasytí. Jen to s nima nesmíš moc přehánět. 🥤 Nepij tekuté kalorie - Sladké pití (limonády, džusy, freshe, koktejly) ale také tekuté proteinové koktejly jsou velmi rychle stravitelné a tak
Co se děje, když hubneš příliš rychle? (infografika)
🤔 Proč? Protože spálit jedno kilo tuků vyžaduje obrovské množství energie (kolem 6500 kcal). Pokud tedy během velmi krátké doby zhubneš velké množství kilogramů a nejsi genetický talent 🔥, pak je to v první řadě voda, pravděpodobně nějaké svaly a trošku tuků. Což není ideální stav. V první řadě doporučuji zahodit představu o tom, že je možné velmi rychle a zdravě zhubnout, jak ti tvrdí v senzačních reklamách. Uvolni se a sousřeď se na pomalé hubnutí (kolem 0,5kg - 1kg týdně) a dělej maximum
Je možné si “zacvičit” vyhřezlou ploténku?
Je rok 2015. Vcházím do neurologické ambulance se zabetonovanýma bedrama a bolestí vystřelující do nohou. Sednu si na židli a čekám na verdikt po CT páteře. “Máte vyhřezlou plotýnku L5-S1 cca. 0,5cm. Čím se živíte?” “Jsem trenér”. “Hmm, tak to si brzy najděte jinou práci, protože už to bude jenom horší.” V tý chvíli mě doktorka odsoudila verdiktem. Už nikdy to nebude dobrý. Tak to prostě je a smiř se s tim! Během následujících 2 let sem se začal zajímat o problematiku vyhřezlých plotének, způsoby
Rozdělení makroživin pro začátečníky (infografika)
🤔 Co to je? K čemu jsou? Co v těle dělají? Kolik mají kalorií na jeden gram? Bílkoviny - Má obecně největší sytící schonost ze všech makroživin - Na trávení bílkovin použiješ až 30% energie právě konzumované bílkoviny - Jsou to cihličky, ze kterých je postaveno tvoje tělo. - Potřebuješ je pro regeneraci a výstavu nových tkání - Nerady se ukládají do tuků, protože je tato přeměna velmi energeticky náročná (není ale vyloučená). Sacharidy - Glukoźa je základní a nejrychlejší zdroj energie pro
Hubnutí podle krevních skupin. (infografika)
Tato dieta původně sloužila pro účely udržení dlouhodobého zdraví, ale jak má něco v názvu DIETA, okmažitě se nabízí podle ní hubnout. Přitom neexistuje žádná souvislost mezi hubnutím a vyřazením určitých potravin, nebo dokonce skupin potravin. Tedy pokud se bavíme o nezpracovaných potravinách. (je jasné, že pokud najednou přestaneš pít kolu, jíst chipsy a fastfood, tak zhubneš). V první řadě je důležité se soustředit na snížení kalorického příjmu a teprve potom řešit, jak na tebe potraviny působí. Je samozřejmě spousty lidí, kteří budou tvrdit,