Strava / Trénink / Psychika
Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví
Co se děje, když hubneš příliš rychle?
🤔 Proč? Protože spálit jedno kilo tuků vyžaduje obrovské množství energie (kolem 6500 kcal). Pokud tedy během velmi krátké doby zhubneš velké množství kilogramů a nejsi genetický talent 🔥, pak je to v první řadě voda, pravděpodobně nějaké svaly a trošku tuků. Což není ideální stav. V první řadě doporučuji zahodit představu o tom, že je možné velmi rychle a zdravě zhubnout, jak ti tvrdí v senzačních reklamách. Uvolni se a sousřeď se na pomalé hubnutí (kolem 0,5kg - 1kg týdně) a dělej maximum
Je možné si “zacvičit” vyhřezlou ploténku?
Je rok 2015. Vcházím do neurologické ambulance se zabetonovanýma bedrama a bolestí vystřelující do nohou. Sednu si na židli a čekám na verdikt po CT páteře. “Máte vyhřezlou plotýnku L5-S1 cca. 0,5cm. Čím se živíte?” “Jsem trenér”. “Hmm, tak to si brzy najděte jinou práci, protože už to bude jenom horší.” V tý chvíli mě doktorka odsoudila verdiktem. Už nikdy to nebude dobrý. Tak to prostě je a smiř se s tim! Během následujících 2 let sem se začal zajímat o problematiku vyhřezlých plotének, způsoby
Rozdělení makroživin pro začátečníky
🤔 Co to je? K čemu jsou? Co v těle dělají? Kolik mají kalorií na jeden gram? Bílkoviny - Má obecně největší sytící schonost ze všech makroživin - Na trávení bílkovin použiješ až 30% energie právě konzumované bílkoviny - Jsou to cihličky, ze kterých je postaveno tvoje tělo. - Potřebuješ je pro regeneraci a výstavu nových tkání - Nerady se ukládají do tuků, protože je tato přeměna velmi energeticky náročná (není ale vyloučená). Sacharidy - Glukoźa je základní a nejrychlejší zdroj energie pro
Hubnutí podle krevních skupin.
Tato dieta původně sloužila pro účely udržení dlouhodobého zdraví, ale jak má něco v názvu DIETA, okmažitě se nabízí podle ní hubnout. Přitom neexistuje žádná souvislost mezi hubnutím a vyřazením určitých potravin, nebo dokonce skupin potravin. Tedy pokud se bavíme o nezpracovaných potravinách. (je jasné, že pokud najednou přestaneš pít kolu, jíst chipsy a fastfood, tak zhubneš). V první řadě je důležité se soustředit na snížení kalorického příjmu a teprve potom řešit, jak na tebe potraviny působí. Je samozřejmě spousty lidí, kteří budou tvrdit, že
Jak poznáš dobrého kouče?
Máš taky pocit, že je teď každý druhý kouč a odborník na všechno? Jak poznáš dobré kouče? https://youtu.be/dE6pmo4sXhE
Co když druhý den přibereš?
“Včera jsem se fakt přežral. Mám 4,5 kg nahoře. To šlo všechno do pupku.” 💥Kdepak, neni třeba těmhle sebedestrukčním myšlenkám propadat. 🧠Zkus se radši zamyslet nad tímto… ⚖️Když se ráno vážíš, pak vážíš celý tělo. Svaly,včerejší jídlo, vodu… Nikoliv jen tuk. 🤔Dnešní váha ukázuje to, co se dělo včera, nikoliv to, co tam už na věky zůstane. 🏃♂️🍔Když si dáš pořádně do těla (a je jedno jestli to byly 4 dorty a nebo těžký trénink v posilovně), reálný dopad tvého usilí a nebo úletu uvidíš
Nemůžu za to, že jsem obézní. (video)
https://youtu.be/lld878HBbwo Nemůžu za to, že jsem obézní. Za všechno můžou hormony. Opravdu? Až zkusíš tohle a zvládneš to držet 3 měsíce bez výsledku, pak ti začnu věřit. http://bit.ly/chci-uvodni-kurz-zdarma
Co se stane když budeš jíst po 18:00?
⌚️ Zvaž možnost, že se tělo nerozhoduje, kam uloží tuk podle hodinek. 🍛Zkus jídlo o stejně kalorické hodnotě, které sníš v poledne brát stejně jako jídlo, které jíš večer. 🌙 Víš, že tělo spaluje energii i když spíš? 🍔 Zamysli se nad tím, jestli zkubneš jen proto, že nebudeš jíst večer a nebo díky tomu, že budeš jíst celkově méně kalorií za celý den. 🔥Metabolimus se snad ještě nikdy nezastavil po jednom dni bez jídla. 👍Závěr: Pokud během dnů, týdnů a měsíců budeš jíst méně kalorií, než přijmeš,
Základní pyramida priorit pro hubnutí (video)
První ze série živých vstupů na téma HUBNUTÍ, DIETY, KŮRY A DOPLŇKY STRAVY, který vznikl na popud mojí účasti v programu Máte slovo Michaely Jílkové . Dnes jsem se zaměřil na základní pravidla, které byste měli respektovat v případě, že chcete zhubnout. https://youtu.be/zM9_NmwU3cE A zde je slibovaný link na úvodní kurz zdarma o kterém jsem mluvil na konci videa. http://bit.ly/chci-uvodni-kurz-zdarma
Vystupení v pořadu Máte slovo M. Jílkové
9.5.19 jsem měl svoje "3 minuty slávy" v Česká televize v programu Máte slovo . A protože se probíralo spousty zajímavých témat a neměl jsem pochopitelně prostor (jako dívák z publika) se ke všemu vyjádřit, budu pro vás v následujících týdnech postupně natáčet živé vstupy. Máte nějaký dotaz, na který jste v programu nedostali odpověď? Můžete komentovat pod článkem a nebo do zprávy. Celý záznam můžete vidět zde: https://www.ceskatelevize.cz/…/10175540660-mate-slovo-s-m-…/ Mě najdete ve 34 minutě. 🙂