Strava / Trénink / Psychika

Kdo ještě neviděl dokument Game Changers, pak upozorňuju, že v tomhle článku bude hodně spoilerů. A pojďme zmínit hned jeden velký na začátek. Celý dokument je o tom, že vegetariánství a veganství je jediná možná cesta k dlouhověkosti, výkonu a zdraví. No jo, takových dokumentů už tu bylo, ale málokterý získal tak velkou pozornost veřejnosti, jako tento. Už jen proto, že v něm na chvilku vystoupil i slavný Arnie, který je také vegetarián. Kdo mě zná, ví, že nemám rád extrémy a jelikož je dokument natočený právě v duchu absolutního „vyhejtování“ masožravců,

Sůl nad zlato, říká se. A je to pravda. Bez soli by tvoje jídlo nechutnalo tak skvěle, ale hlavně ho potřebuješ pro zachování rovnováhy tekutin v těle, regulaci krevního tlaku, správnou funkci srdce, nervů a svalů. Takže sůl prostě potřebuješ a z tvrzení, že není zdravá se mi otevírá kudla v kapse. Problem nastává jedině ve chvíli, kdy jíš soli příliš a ani si to neuvědomuješ. V tomto ohledu přilévá benzín do ohně potravinářský průmysl. Nejde ale o žádné spiknutí mocných firem proti lidem. Ten důvod

Lidé, kteří chtějí zhubnout se potravinám s vysokým glykemickým indexem často vyhýbají, protože zvyšují krevní cukr a tím se podle této teorie přebytek krevního cukru uloží do tuků. To by byla pravda v případě, že bychom jedli více kalorií, než vydáme. A paradoxně to samé by platilo o potravinách s nízkým glykemickým indexem, který by krevní cukr zvyšoval dlouhodobě po celý den. Už jen toto je důvod, proč glykemický index není třeba tolik řešit. Ale pro jistotu si pojď rozebrat další 3 důvody, které tvojí

Já vim, bez cvičení přeci přijdeš o svaly. Ale existuje několik jedinců, kteří k SMRTI ☠️ nesnáší pohyb. A taky nesmíš zapomínat na to, že jsou i lidé, kterým to nedovoluje zdravotní stav. 🍗 Jez dostatek bílkovin - Víš, že na trávení bílkovin potřebuješ až o 20% více energie, než na trávení sacharidů a bílkovin? Navíc tě mnohem víc zasytí. Jen to s nima nesmíš moc přehánět. 🥤 Nepij tekuté kalorie - Sladké pití (limonády, džusy, freshe, koktejly) ale také tekuté proteinové koktejly jsou velmi rychle stravitelné a tak

  🤔 Proč? Protože spálit jedno kilo tuků vyžaduje obrovské množství energie (kolem 6500 kcal). Pokud tedy během velmi krátké doby zhubneš velké množství kilogramů a nejsi genetický talent 🔥, pak je to v první řadě voda, pravděpodobně nějaké svaly a trošku tuků. Což není ideální stav. V první řadě doporučuji zahodit představu o tom, že je možné velmi rychle a zdravě zhubnout, jak ti tvrdí v senzačních reklamách. Uvolni se a sousřeď se na pomalé hubnutí (kolem 0,5kg - 1kg týdně) a dělej maximum

Tato dieta původně sloužila pro účely udržení dlouhodobého zdraví, ale jak má něco v názvu DIETA, okmažitě se nabízí podle ní hubnout. Přitom neexistuje žádná souvislost mezi hubnutím a vyřazením určitých potravin, nebo dokonce skupin potravin. Tedy pokud se bavíme o nezpracovaných potravinách. (je jasné, že pokud najednou přestaneš pít kolu, jíst chipsy a fastfood, tak zhubneš).   V první řadě je důležité se soustředit na snížení kalorického příjmu a teprve potom řešit, jak na tebe potraviny působí. Je samozřejmě spousty lidí, kteří budou tvrdit,

“Včera jsem se fakt přežral. Mám 4,5 kg nahoře. To šlo všechno do pupku.” 💥Kdepak, neni třeba těmhle sebedestrukčním myšlenkám propadat. 🧠Zkus se radši zamyslet nad tímto… ⚖️Když se ráno vážíš, pak vážíš celý tělo. Svaly,včerejší jídlo, vodu… Nikoliv jen tuk. 🤔Dnešní váha ukázuje to, co se dělo včera, nikoliv to, co tam už na věky zůstane. 🏃‍♂️🍔Když si dáš pořádně do těla (a je jedno jestli to byly 4 dorty a nebo těžký trénink v posilovně), reálný dopad tvého usilí a nebo úletu uvidíš