Blog

Strava / Trénink / Psychika

Tři faktory o kterých píšu. Tři faktory, které když si
osvojíš, získáš větší sebedůvěru, energii i zdraví

Sůl nad zlato! Ale co když mě klepne infarkt?

Název známé pohádky, versus obecně známé doporučení. Kdo má pravdu? V dobách mých kulturistických začátků se tradovalo, že v dietě musí bejt všechno s minimem soli. Jako by to jednotvárný jídlo nebylo už tak dost nepoživatelný. Tehdy jsem si myslel, že je to nutnost a s přibývajícíma zkušenostma a vědomostma jsem si uvědomil, že je to naprostá blbost (mluvím o předsoutěžní dietě, nikoliv týdnu před soutěží). Taky ses určitě setkal(a) s názorem, že když budeš moc solit, vystřelí ti tlak a “brzy umřeš”. Pravdou je,

5 důvodů, proč je počítání kalorií (IIFYM) zbytečné

Dost jsem se za celý svůj život s hubnutím potrápil. To jen proto, abych našel metodu, která opravdu funguje. Prošel jsem si spoustou různých diet a metod stravování, ale jako jedna z mála velmi efektivních a účinných se mi osvědčila metoda IIFYM (If it fits your macros), nebo-li počítání kalorií. Praktikoval jsem ji pravidelně 3 až 4 měsíce v předsoutěžním období a měl jsem s ní super výsledky. Po soutěží jsem se ale vždycky dostal zase zpátky do původní “želé” formy a po roce jsem

Řecký jogurt je jen jeden!

A právě ten by neměl chybět ve tvém košíku, pokud se snažíš zhubnout a nebo ti chybí bílkoviny (většinou to jde ruku v ruce). Často se mi stává, že klientům poradím řecký jogurt, jako jeden ze zdrojů bílkovin. Načež když mi fotí, který si koupili, mi vyfotí všechno, jenom ne tenhle jogurt. Nejde tady o značku a ani o to, že by nepochopili, co po nich chci. Problém je v tom, že je na trhu spousty jogurtů, které se jako řecké tváří.   V čem

Žijí uvnitř nás! Je možné, že právě díky tomu nemůžeš zhubnout?

Je spousty lidí, kteří věří, že už jim nic nepomůže. Game over. Mají špatnou genetiku a vzdali veškerý boj se sebou něco udělat. Ve svém těle se jim nelíbí, ale tak nějak se s tím snaží smířit. Ale co když je tu ještě další faktor, který dokonce dokážou ovlivnit a může jim konečně pomoci zhubnout? Je to střevní mikrobiota.   Střevní mikrobiota Žijí uvnitř nás! Takhle by mohl začínat nějaký z dalších dílů Vetřelce. Ve skutečnosti je ale řeč o tvých střevech a bakteriích, které

Falešné holky z Instagramu

Instagramové profily plné silikonových poprsí, plochých bříšek a kulatých zadků.   Taky to znáš? Tenhle článek je věnovaný všem holkám, které si vyčítají, že nejsou jako holky z instagramu a všem, kteří si myslí, že když se jednou málem vyhladověli k smrti, tak mají pocit, že můžou ostatním radit ve výživě.   Možná ti můj článek přijde jako “hate” a že jim závidím. A máš vlastně pravdu. Závidim jim ten zadek a popsí, který bych taky klidně vystrčil, abych přilákal pohledy milionů lidí proto, abych

Chceš mít Vánoce každý den?

Před rokem jsem postoval tohle video a myslím, že má stále co nabídnout. Jen nad vším přemýšlím trošku jinak. Vánoce a dovolená v jsou jen jistá forma "fantazie" do které se dostaneme a pak se nám nechce zpátky. Je nám z toho smutno, cejtíme úzkost, že musímě zase do práce. Je nám líto, že už je konec. Přitom jen bojujeme proti skutečnosti, že máme představu, že takovým způsobem života jsme schopný žít věčně. Bohužel to tak není a proto přichází ten obrovskej náraz. Na druhou

Jak se zbavit “novoročních depresí” a nakopnout se do nového roku? Aneb, co jsem dokázal v roce 2018.

Rok 2018 je pomalu za mnou a já i většina lidí na týhle planetě má tendenci bilancovat. Vzpomeneš si na to, cosis sliboval(a) na konci minulého roku? Často to bývají plány v souvislosti s tvým tělem, vztahy, nebo prací? A jak to dopadlo? Nedopadlo? Tak teď je skvělá příležitost, kdy můžeš padnout do deprese a smutku pokud něco nešlo podle tvých představ. Poradím ti co mě vždycky zaručeně vytáhne z blbý nálady a nakopne mě do novýho roku. Nesoustřeď se na to, co se ti

Jak se o Vánocích nechovat jak IDIOT.

Poslední dny byly opravdu náročný. Věřim, že i pro tebe. Na poslední chvíli dodělat všechny úkoly v práci, nakoupit dárky, protlačit se tramvajema, případně autem tou hormadou lidí a nakonec ještě řešit věci doma. Tohle je můj svět a netvrdim, že to pokaždý zvládám s předhledem. Teď ale nastal čas, kdy můžeš na chvíli vypnout a tohle všechno hodit za hlavu. Konečně si v klidu sednout, vzít mobil do ruky a… bejt naprostej idiot. Ve chvílích, kdy má tvoje polovička volno, kdy jsou doma tvoje

Má celer NEGATIVNÍ kalorie?

Internetem se proslýchá, že celer má schopnost spalovat kalorie. Je tomu opravdu tak? Teorie je taková, že když sníš celer, tak tělo vynaloží mnohem více energie na trávení, než má samotná potravina energetickou hodnotu. Sice mě představa toho, že celej den ležim, cpu se celerem ve snaze zhubnout není příliš lákavá, ale pokud by přeci jen existoval někdo takový, zde je vysvětlení. 100 gramů celeru má 16,2 kcal (což je opravdu málo kalorií), 3,5g sacharidů a obsahuje také 1,6g vlákniny. (jen tak pro zajímavost. Lidé

Jak (ne)nutit děti, aby jedly zdravě?

Určitě chceš pro svoje dítě to nejlepší. Nejlepší oblečení, nejlepší postýlku, nejlepší školku, ale taky to nejlepší jídlo. Problém nastává když to zdravé jídlo do svého potomka chceš dostat, ale ono se při pohledu na zeleninu začne zmítat, jako při vymítání ďábla v posledním dílu exorcisty. Tak jak to uděláš? Jak ho přesvědčíš, aby snědlo všechnu zeleninu a ovoce? Bylo provedeno spousty výzkumů a překvapivě metody, které rodiče používají nejčastěji jsou právě ty, které naše děti dokážou negativně nejvíce poznamenat. Cožje docela smutné. Často přirozeně

Jsi připraven(a) na změnu?

Skvělé! Já jsem připraven tě celým procesem provést.
Nejprve ale musíme navázat kontakt. Neboj se, nic to nestojí ani nebolí.

Zajímá mě: Výživa a hubnutíTrénink a sílaMindset